良好的睡眠是人们保证正常工作和生活的前提条件，但是，不幸的是失眠的出现让人们的睡眠质量无法保证。睡眠不好严重的影响着人们的工作和生活，同样还会给患者的健康造成很大的伤害。那么，晚上睡眠不好怎么调节接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：
1、适当运动：在下午或者傍晚的时候，进行适当强度的运动锻炼，有规律的有氧运动，能够有效的提高夜晚的睡眠质量，防止失眠症状的出现。
2、调整睡眠时间：出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，最好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。>>>失眠的症状有哪些
3、调整正确的睡姿：睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，特别是在一直左侧卧的时候，压迫心脏，引起噩梦连连的情况，所以也就需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿，对失眠状态是有很好的调整作用的。
4、饮食调养法：在日常饮食中进行调养，通过补充各种营养物质，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复，也就能够很好的消除失眠的症状了。
5、调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。
专家提醒：很多人不把失眠当病，以为过一段时间就会好，但事实上，偶尔失眠经过适当调整是会有所缓解，但是长期失眠越不治疗越严重，甚至成为顽固性失眠，并且导致其他心理障碍。同时指出，在来青岛安宁医院门诊的患者，大都是被失眠折磨得毫无办法，才勉强前来就医，这样不仅加大了治疗的难度，延长了疗程的长度，患者还要因此承受更多的身心痛苦，实在是得不偿失，因此如果出现长期失眠症状，一定要及时到医院就诊。因此，失眠严重的患者不仅要积极的调节，更重要的是及时的治疗。
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温馨提示：以上是有关“晚上睡眠不好怎么调节”的相关介绍，相信人们对于失眠的症状都能有所了解。失眠是一种顽固性的疾病，若失眠症状比较严重，患者不要盲目自行服药，以免药物对身体造成更大的伤害，治疗失眠，还是应该到正规失眠专科医院检查治疗。 青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们，我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!
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