怎样可以治疗孕妇的失眠

　　怎样可以治疗孕妇的失眠。青岛安宁心理医院的医生解释孕妇失眠有很多的禁忌，期间身体和心理都会发生很多的变化，可能引起某些身体的不适，但不能乱服药品，那么，怎样可以治疗孕妇的失眠?

　　失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。属于病理方面的原因，必须要及时请医师诊治，避免病情加重。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

　　一：适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

　　二：睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于保证睡眠质量及缩短入睡时间。

　　三：夜间不可过度进食，很多人都任何人在怀孕过程中，肯定要确保胎儿的营养，所以会不停的进食，有些人在快要睡觉的时候感到饥饿后还会在吃一顿，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这才影响了人们的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

　　你可以早晨散散步，呼吸新鲜空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步。