失眠应该怎么预防

　　失眠一种顽固性的疾病，一旦患有失眠症，并不仅仅是影响着人们的睡眠质量，从而影响着人们的工作和生活，更严重的是，失眠会危害患者的身心健康，因此，对于失眠，积极的预防是非常关键的。那么，失眠应该怎么预防很多朋友们咨询这个问题，接下来，我省知名失眠专家为您详细介绍如下：

　　一、引起失眠的常见原因：

　　1、压力因素

　　环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、发热和疼痛疾病)、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。

　　2、感情因素

　　失眠的原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。>>>了解更多：失眠的病因

　　二、预防失眠的有效方法：

　　1、保持生活的规律性。

　　活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、饮食的合理性。

　　避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　3、心态的适当调整。

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　温馨提示：以上是有关“失眠应该怎么预防”的一些介绍，失眠看似是小事但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防失眠是非常重要的，一旦发现患有失眠，要及时的治疗，及时的摆脱失眠的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。

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