青岛安宁心理医院提醒失眠、熬夜永久损伤脑神经，补觉也没用

  　　对于很多夜猫子来说，通宵工作或者玩一个晚上，第二天再补觉，似乎已经习以为常，上网、看电视剧、打游戏、玩手机、加班……这些都成了晚睡的理由。

　　对于长期失眠的患者来说，因为抑郁、焦虑、失眠等疾病造成的睡眠时间不足，危害更大。

　　据新闻报道，国际最新研究首次发现，睡眠不足或将对脑神经造成永久性损害，而且无法通过补觉来修复，补觉也“于事无补”！你还熬夜吗？

　　MID YEAR SUMMARY这是美国宾夕法尼亚大学一位神经科学家维塞的研究成果。维塞小组使用了实验小鼠，当小鼠轻微缺觉时，它大脑中的蓝斑神经元，会合成一种酶去保护神经细胞；当过度缺觉时，这种代偿功能反而关闭，连续几天缺觉后，小鼠的脑神经细胞开始加速死亡。实验证实，长时间缺觉使小鼠大脑神经元数目减少了25％。接下来，维塞小组将对已故的轮班工作者大脑研究，以证实动物实验中的发现。这个结论解释了人们长期来的一个疑问：为什么第二天补觉，还是觉得睡不好。

　　MID YEAR SUMMARY

　　脑科专家说：“脑神经细胞正常的寿命有130年，但是很少有人活到130岁，如果损害了以后的话，大部分神经细胞是不能恢复的，而且恢复的只是角质细胞，它跟原始的结构和功能也是不一样的。”

　　事实上，脑神经细胞分为两部分，神经元和角质细胞，后者可以再生，而前者无法修复。长期睡眠不足，损伤的正是神经元，补觉无法使做到神经元死而复生。临床上可以佐证的是，许多疾病都跟脑神经细胞受损有关，尤其是帕金森、老年痴呆症患者，都被发现存在脑神经死亡情况，外界的医学干预无法阻止两类疾病的发展。

　　脑科专家强调说：“缺觉使大脑得不到足够的气血滋养，神经细胞就会受到损伤，就会引发许多的疾病，比方说焦虑、抑郁。”

　　MID YEAR SUMMARY专家介绍，人在夜间的黄金睡眠时间，为晚上11点到凌晨三点，人能够完成一个完整睡眠周期，脑神经细胞也能够得到休息。如果这个时候熬夜，不断刺激脑神经细胞，短期影响不大，但长时间就会干扰到脑神经细胞的自我修复调节。那么，如何才有一个优质睡眠呢？医生建议，最好晚上10点半前入睡。此外，相比声音、睡姿，还有床的舒适度，光线对睡眠的影响最大，因此，睡眠浅的人，可以使用遮光度较好的窗帘，并适度采取一些方法，帮助自己入睡，比如按摩安眠穴。

　　MID YEAR SUMMARY这样看来，以后大家还是少熬夜，千万别以为补觉能补回来啊。再有，有人说我的睡眠多半就是浅睡眠，怎么也睡不熟，会不会也有问题？对此医生表示，只要第二天的精神状态好就没问题，但反之，如果严重影响到第二天工作，甚至反复出现忘记重要的事情，那就需要到医院进行检查，不能任其发展。