人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于人体的重要性，失眠的出现打破了人们的这种平衡，是越来越多的人们无法保证睡眠质量，进而影响人们的工作和生活，危害人们的身心健康，可见，失眠是一种不可忽视的疾病，患者一定要重视起来，积极的护理。那么，失眠的护理方法有哪些很多患者咨询，接下来，我院权威失眠科专家为您详细回答。
首先，患者要养成良好的睡眠习惯，很多人的睡眠没有规律性，要么很早就去睡觉，要么就会睡得很晚，还有很多年轻人喜欢玩通宵，这些不良的睡眠习惯严重的影响着人们的睡眠，使人们晚上出现失眠的症状，因此，患者一定要保持良好的睡眠习惯。一个好的生活习惯，不仅体现了个人的素养，对于那些有着失眠的患者来说，更是一剂良药。
其次，患者应该保持放松的心态，晚上睡觉前听会舒缓的音乐，看会书等，做一些自己喜欢的事情，放开白天所有不开心的事情，让自己放空，让大脑平静下来，这样就会很好的进入失眠，不至于躺在床上胡思乱想，睡不着觉。晚上睡不着觉怎么办
再次，患者可以在睡觉前用温水泡一会脚，促进血液循环，舒缓白天的劳累，以此来改善睡眠质量，睡前泡脚是一种很好的促进睡眠的方法，对轻度的失眠患者会起到一定的作用，患者不妨试一试。
最后，失眠的患者在饮食上也要多加注意，很多失眠是不利于人们睡眠的，其中包括辛辣等刺激性食物，过多食用含咖啡因、可卡因或酒精的兴奋性饮料或食物也影响致失眠另外，食用过多含有淀粉如土豆等的食物，在夜里导致腹部胀气,腹部胀气严重影响睡眠情况。而患者应该多吃些蛋白含量高脂肪低易于消化的食物。各种鱼类等，还有适量的谷物如大米等，有助于睡眠。
【专家特别提醒】如果失眠患者最最比较的严重且持续的时间比较长，以上自我护理方法已经不能缓解失眠，一定要及时的治疗，治疗失眠不可随便的服用药物，因为很多药物的副作用是很大的，特别是镇定催眠类药物，同时，也不要盲目的相信一些偏方，失眠的偏方并不是盲目的相信的，要根据科学的验证医生的认可才能够服用，避免造成其它的伤害。一定要到正规医院进行检查治疗。根治失眠，选对疗法是关键
温馨提示：失眠是一种病症，给人们带来的痛苦是极大的，对于短暂的出现失眠的患者要积极的护理，以免失眠加重，引发严重的后果。若是长期的失眠，单纯的护理已经是不能改善失眠的症状，这时，积极的采取专业的治疗方法是患者走出失眠，恢复健康最好的方法。最后，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，与我院专家在线交流，我院专家将竭诚为您服务。
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