工作压力大睡不好觉怎么调节

　　工作压力大睡不好觉怎么调节很多患者的失眠病症是由于工作压力大而引起的，对付这种的失眠病症，建议患者能采取适当的方法来调节治疗，及时的摆脱失眠的困扰，恢复健康的生活。那么，工作压力大睡不好觉怎么调节 接下来，青岛安宁医院专家为您详细的介绍如下：

　　护理失眠症患者的方法有：

　　1、神经性失眠症患者需要特别注意调节饮食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，另外还要忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　2、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　3、改善睡觉的环境在神经性失眠症患者的日常护理中是必不可少的。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，并且通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　4、睡眠的时候要养成有规律的生活习惯，要坚持早睡早起的情况，最好是能够尽量让自己的每一天都在同一时间睡觉，而且在睡觉之前要保持良好的心态，不要让任何杂念什么的在心里面压抑着，而且患者周围的环境也要改变，要营造一个优质的睡眠环境，关灯、安静、或者是点一盏有帮助睡眠的薰衣草香油，避免太冷或者是太热的环境。

　　5、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　6、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

　　7、 睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。

　　晚上失眠的治疗方法：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠症等精神疾病的权威医院，在治疗失眠症方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>治疗失眠的费用是多少

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