让你远离失眠的方法

让你远离失眠的方法,http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠疗法,失眠多梦的治疗方法,让你远离失眠的好方法有什么 很多朋友为了生活，工作繁忙压力巨大，忽略了身体的保健，最后患上了失眠症。失眠对患者身体健康非常不利，影响日常的正常生活，给大脑带来沉重负担。很多患者试了很多方法，但终究是治标不治本。下面由青岛神经内科医院专家给我们出主意，帮你远离失眠。 一、享受睡前时光 睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。 二、多晒阳光 阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。 三、适当运动 专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。 四、保持有规律的作息时间 失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。 以上就是失眠的治疗方法。通过专家介绍您应该已经有所了解。治疗失眠，一定要注意上述专家介绍的几点。一旦患上失眠也不要慌，要积极治疗。如果您还有疑问，我院医师会给您做详细讲解，可以直接点击在线交流。2016-2-1 09:09:40,让你远离失眠的方法http://www.360szsme.com/jnsmz/10700/失眠疗法,失眠多梦的治疗方法

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