短暂性失眠怎么办_0

短暂性失眠怎么办？在生活中失眠问题很常见，专家提醒，在失眠患者中，女性失眠患者占有很大一部分，女性晚上失眠的出现，会导致女性易患乳腺癌、甲状腺癌以及其他妇科疾病等，对于女性的身体影响很大。那么，女性患者出现失眠症要怎么办呢？青岛安宁医院的专家为大家介绍一下女性患者出现失眠症要怎么办：

缓解女性失眠一、女性失眠患者要注意营造温馨舒适的睡眠环境：如个人的床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情。

缓解女性失眠二、要注意坚持一定的体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠。

缓解女性失眠三、注意消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

缓解女性失眠四、要养成良好的睡眠习惯：如睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;注意在睡前忌用脑过度;同时注意在睡前保持心情平静;做到起居要有规律，注意不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

失眠症是一种会对患者造成严重伤害的疾病，这类疾病的治疗，选对方法是关键。青岛安宁医院的专家团队历经多年成功研制出了专治精神疾病的特效疗法——321阴阳平衡疗法系，这种治疗方法见效快、费用合理、无副作用等特点，得到了大家的信赖和好评。

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