晚上睡不着的食疗法

晚上睡不着的食疗法，失眠不仅严重的影响患者的身心健康，对患者的生活也有很严重的影响。如果睡眠不足很容易导致工作质量的下降，精神的不集中还会引发身体的其他疾病。晚上睡不着的食疗法，其实失眠患者可以多注意生活中饮食的习惯， 有一些食物是可以助睡眠的。下面是青岛安宁医院专家对于失眠情况的介绍：

一、首先应对无法入睡的情况。患者可以选择将灯光调暗并且令全身进行放松。或者在房间内放舒缓音乐以及看书等都会对睡眠有所帮助。

二、半夜惊醒。半夜突然惊醒的患者千万不要立即开灯看时间。应该马上立即让自己进入睡眠状态做好心理暗示。若是距起床时间很近的话，实在难以入睡就直接起床活动。谨记睡前不要过多喝水。

三、若是由于患者经前综合症或更年期而引起的失眠。那么就要选择有针对性的方法来应对。平时注意不要有情绪波动，保证让胰岛素处于较低水平。

四、假期失眠。若是赶上假期失眠的话，也不要打乱自己的生物钟而颠倒黑白，这样会令患者大脑更加处于紊乱程度，加重失眠情况。

晚上睡不着的食疗法，以上的专家的介绍希望对大家有帮助。如果是严重失眠的，应该及时到医院治疗，以免加重病情，引发其他并发症。青岛安宁医院采用中西医结合的治疗方法“321阴阳平衡疗法系”，专业治疗效果好，不易复发，安全高效如果您对治疗还有其他问题，可以在线咨询专家。

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