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夜间睡不好咋办

来源:青岛安宁医院      
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内容简介:通过专家针对失眠的治疗的介绍,希望引起大家对于失眠的重视,专家提醒,失眠问题一定要及时发现,及时治疗,才可以尽快摆脱失眠,重新拥有整夜好睡眠。

  【导言】夜间睡不好咋办日常生活节奏加快,很多人出现夜间睡不着、入睡困难、睡觉浅、做梦易惊醒,醒后很难再次入睡等问题,这些都是失眠症状,失眠造成白天没精神,工作效率下降,诱发心血管疾病,影响青少年的正常成长和发育,增加人们患癌几率,可以影响女性怀孕,造成习惯性流产等问题。睡眠不好危害很大,那么夜间睡不好咋办,请教青岛安宁医院的专家。

  夜间睡不好是失眠,失眠咋办:

  预防失眠一、睡眠时间过长

  可能有的人觉得前几天没有睡好,等到休息的时候,就睡得时间很长,其实这种行为是不可取的,因为我们人体每天所需要的睡眠时间都是有一定范围的,并不是说睡得时间长就好。如果多睡的话有的时候不但睡不着,而且对于自身的健康也不是很有益处的。

  预防失眠二、睡回笼觉

  对于一些人来讲,是有睡回笼觉的习惯的,主要是早上运动过后,觉得还有时间,回到家又再睡觉,这样的话不单单影响了晨练的效果,也是不利于自身健康的,因为很多时候晨练之后精神还处于比较兴奋的状况上,是很难入睡的,并且还会让人觉得很累。

  预防失眠三、延后睡眠的时间

  在我们生活中,尤其是星期六日的时候,很多人都是通宵的玩,然后白天的时候就补眠,其实这种做法是非常不可取的,因为尽管第二天的时候是有在睡觉,但是生物钟的规律已经被打乱了,所以很多时候都会造成了严重的后果,比如白天的时候精神无法集中、犯困或者是晚上的时候无法入睡。

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  温馨提示:夜间睡不好咋办以上就是专家针对失眠的治疗的介绍,希望引起大家对于失眠的重视,专家提醒,失眠问题一定要及时发现,及时治疗,才可以尽快摆脱失眠,重新拥有整夜好睡眠。如果您还有任何关于失眠症的问题,您都可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。或者通过QQ:799097579与专家联系。祝您健康。

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]