治疗中老年人失眠

治疗中老年人失眠？在现代社会中，偶尔失眠是一种很常见的现象，但如果我们不注意，就会让偶尔的失眠加重，变成严重失眠现象，这这就会影响我们的身体健康，我们要在日常生活中引起重视。青岛安宁医院专家介绍说对于中老年人失眠，我们要养成一个健康的生活和饮食习惯，避免失眠的出现，保持自身的身体健康。

治疗中老年人失眠？

1、小米。小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

2、水果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

3、在春季，我们要避免辛辣、油腻的食物多吃，要多吃一些绿色蔬菜，保持自身的肠道健康，消除精神压力的影响，多进行身体锻炼。同时，在日常工作中我们要经常放松自己，让自己有一个好的生活和作息规律，这对失眠的缓解有很重要的作用。

青岛安宁医院温馨提示：春季容易出现失眠现象，此时我们要养成健康的正确的饮食习惯，这对失眠的预防及我们的身体健康都有很重要的帮助作用，同时，健康的生活对我们的身心健康也是很关键的。

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