躺下缺少睡意怎么办

　　【导言】躺下缺少睡意怎么办失眠问题严重影响人们身体健康，失眠导致患者出现晚上睡觉缺乏睡意，入睡困难，夜间多梦、容易惊醒、早上过于早醒等等，严重危害患者的正常休息，影响生活和学习。那么躺下缺少睡意怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

失眠症治疗

　　怎么帮助战胜失眠：

　　(1)首先躺床上全身心放松，慢慢的告诉自己很累，需要休息，想一些轻松愉快的事情。

　　(2)选择天然草本的洗发精、沐浴露，洗个舒服的热水澡，缓解一下紧张的情绪，让身心得到充分放松。

　　(3)睡前两小时不要再大量进食，以免影响睡眠品质;减少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物饮料.少吃不易消化的肉类或过油的食物。

　　(4)借助减压助眠的芳香疗法，喝杯无咖啡因、帮助放松精神与肌肉的花草茶，选择含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的松弛复方精油，做些简单的按摩，让自己完全放松。

　　(5)营造灯光美、气氛佳的优质睡眠环境，然后做些柔软操帮助人眠。

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　　温馨提示：躺下缺少睡意怎么办以上就是针对缓解失眠的小窍门介绍，希望对战胜失眠以及帮助失眠治疗有效果，专家提醒，失眠问题治疗一定要选择到正规医院接受科学治疗是关键。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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