每天只能睡三四个小时怎么办

 　　每天只能睡三四个小时怎么办有些患者长期失眠，每天只能睡三四个小时，晚上睡不着觉，身体休息不好，尤其是大脑。长期下来会给患者带来严重危害，影响他们的生活和工作，还可能是引发其他疾病如神经衰弱、焦虑症等心理疾病的诱因，因此，高质量的睡眠很重要。下面请青岛安宁医院的专家介绍下治疗睡眠的方法有哪些。

　　治疗睡眠的方法：

　　一、合理饮食：多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

治疗失眠的方法

　　二、良好的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　三、适当锻炼：运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。此外，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡觉了。

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　　友情提示：以上就是关于“每天只能睡三四个小时怎么办”的相关介绍。如果您长期睡眠质量不好，已经影响到白天的生活和工作，您就需要到专业的医院就诊，在医生的帮助下，通过药物、心理等多种方法综合治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题,您可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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