预防抑郁的五种措施

　　 长期抑郁症不仅影响病患的身心康健,还有可能因症状严重不好医治,造成患者做出过激行为,对家庭和社会形成伤害。所以,怎样的预防长期抑郁症已经受到各界的重视。

　　 下面介绍五种预防长期抑郁症的措施:

　　 1、明确你的价值和目标

　　 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。要是不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　 2、注意睡眠、饮食和运动

　　 运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

　　 3、将欢乐带入生活

　　 即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　 4、不要孤注一挪

　　 为了避免发生这种片面的依赖性,是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。

　　 5、建立可靠的人际交往

　　 建立可靠的人际交往需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际交往的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。

　　 每一个部分都能增进自身的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。如果您还有疑问,或者您想了解一些其他方面的心理资讯,不妨免费咨询本站的在线心理专家获知详情。

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