出现短期失眠怎么治疗

　　【导言】出现短期失眠怎么治疗青岛安宁医院的李少华主任介绍，很多人都遭受过失眠的折磨，但是大家的失眠程度不同，很多人认为一晚休息不好没什么关系，不会主动就医治疗，其实生活中注意改变一些生活习惯也可以很好的应对短期失眠问题。那么出现短期失眠怎么治疗就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　出现短期失眠怎么治疗：

　　1、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。>>>青少年晚上睡眠质量很差有什么危害

短期失眠怎么办

　　2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　3、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　5、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　6、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。>>>推荐阅读：出现季节性失眠怎么办

　　7、选择合适的睡姿

　　合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　8、水果香味助眠

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　9、保持平和心态

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　温馨提示：出现短期失眠怎么治疗以上就是关于失眠治疗的介绍，专家提醒，生活中良好的睡眠习惯对于失眠治疗也很有帮助，注意按时休息，保持心情放松，选择合适睡姿，适当运动等都对于短期失眠有帮助，专家提醒，出现失眠问题，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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