晚上经常入睡困难应该怎么办

　　【导言】晚上经常入睡困难应该怎么办晚上经常入睡困难，睡眠浅，白天犯困，殊不知这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么下面有请青岛失眠抑郁症医院的专家详细解答：

失眠症治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、注意补钙：吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　2、保持环境舒适：更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。

　　3、饮食清淡：注重补钙：更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。

　　4、适当运动：循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

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　　温馨提示：以上就是关于“晚上经常入睡困难应该怎么办”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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