学会从多方面改善我们的失眠问题

　　其实人人都向往自己每天都能睡个好觉，而对于很多人来说睡个好觉却是一种奢侈，因为现在失眠现象太普遍了，它不仅影响我们的心情，而且还会对于人们的身体健康形成伤害，所以说要对失眠进行治疗，早治疗可以以免这些损害的发生，那么治疗失眠要从哪些做起?

　　最多见的治疗失眠的方法便是诱导法，这办法可以通过一些方法进行催眠，可在睡眠前多听写音乐或者集中注意力看些书籍，这样具有帮助睡眠作用，以便尽快进入梦想，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　治疗失眠还可以经过食物来进行，而睡眠前建议饮用一杯热牛奶是最为有效的一种，可适量加些糖块，这样可促进体内胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　失眠主要因为作息不规律所导致的，所以人们在进行治疗失眠时可以通过作息规律来摸索失眠的病因，只要留心观察，就会十分容易看到，切不可因为病情尚不严重就放松警惕，以免延误最佳治疗时机，万一病发应该及早治疗。

　　其实有关失眠的治疗措施有许多很多，为了解决这个问题，我们必须要有耐心寻找合适自己的方式。人们还可以通过睡前使用热水烫脚来进行治疗失眠，这样能够有效的减轻人们的身心，有效的促进睡眠，具有定神的功效。