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治疗顽固性失眠
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关于那些长时间失眠的患者来说，顽固性失眠的治疗和调理上更应注重。年轻人是这个社会的中坚力量，也是社会中必要不断斗争和尽力的严重集体，跟着社会压力的逐渐加大，许多朋友不胜重压却又找不着合理的方式进行排解，造成了失眠情况的出现。那么，如何治疗顽固性失眠？如何治疗才能改进顽固性失眠的症状呢？
治疗顽固性失眠的方法有什么？下面咱们来看看青岛安宁医院医师的介绍。
NO1、顽固性失眠的治疗的方法有全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部接连想到脚趾，按照次第逐步放松;呼吸均匀，吸气时想部位，呼气时放松;要做到平心静气，经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心。
NO2、多做野外体育锻炼，每天坚持晨起慢跑锻炼15，增强体质;晚饭往后能够适度地进行漫步，睡觉前能考虑看一些书本治疗顽固性失眠。
NO3、顽固性失眠的治疗的方法有裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤灵敏如豌豆公主的人能够试试。没有了衣服的阻隔，皮肤有一种通透的感触，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂分泌和再生。睡衣不论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然轻松，血流晓畅，有助进去深层次。
NO4、睡前预备：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，好做足疗，头部按摩，听轻松高兴的音乐，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有推进睡觉的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能够调理神经系统功用，减轻神经严重，推进睡觉。而且有助于整夜坚持血糖平衡，进而预防早醒。
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治疗顽固性失眠-虽然护理能够缓解我们的精神疾病，但是却不能根除，对于精神疾病患者，还是要到正规的医院去接受治疗，科学的方法结合以上的护理方法，能够尽快摆脱失眠的困扰，治疗精神疾病可以选择到青岛安宁医院。0532-86177729，我们将免费为你安排!
