轻度失眠症要如何治疗

　　轻度失眠的症状有胡思乱想,胡思乱想,不着边际,有时通过计数,数呼吸次数等办法,仍然不能入眠.有的人捶头顿足,当然也于事无补,只好借助安息yao，但是长时间食用安息yao物，副作用有很大。轻度失眠要怎样呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的专家为您讲解下。

　　轻度失眠患者，并没有每天都不能入眠，只有精神紧绷、过度用脑、焦虑不安才无法入眠。有时虽然是严重仍然曩昔，也不存在任何疑虑，有的人仍是不能准时入眠。有的人选用安息yao，不只有依赖性，并且有的对心、肝、肾都包括毒副作用。那么关于轻度失眠应应该怎样治疗?

　　1、要坚持平时而天然的心态。

　　出现轻度失眠不用过于惧怕，越是严重，越是强势入眠，成果各走各路。有些人对接连多天出现轻度失眠更加严重不安，认为如此下去大脑得不到歇息，不是短寿，还会生玻这类忧虑构成的过火焦虑，对睡觉正本及其健康的危害更大。

　　2、要找出轻度失眠的因素。

　　构成轻度失眠的因素颇多，前已提及，只需稍加留心，容易发现。原因消除，轻度失眠自愈，对因疾病导致的轻度失眠症状，要及时求医。不能认为：轻度失眠不外是小问题，算不了病然后耽误了治疗。

　　3、轻度失眠要缓解身心。

　　睡前应该预防劳心、劳力的工作。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有利于睡觉。睡前到户外漫步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后扫除全部杂念，坚持安静;除此，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡觉质量。睡得好，起床后精轻度失眠症该怎样治疗力天然充沛。

　　4、要构成好的生活习气。

　　养成睡床只供睡觉用的习气;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时，经常破坏了自己守时睡觉的习气。

　　有劳有逸，恰当歇息，预防大脑过分严重劳累。每天下午最佳不喝兴奋性饮料(如茶水、咖啡等)，不看冲击性的电视和书报。睡前守时刷牙、洗温水费、恰当活动(如漫步等)，构成一个诱导入眠的反射条件，然后每天守时入眠。

　　5、养成正确的饮食习气。

　　睡前如有必要，可节制进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有利于睡觉。过饱对睡觉晦气;而咖啡、可乐、茶等带有冲击性的饮料，尤晦气于睡觉。

　　人不少对酒出现误解，误认喝酒有利于睡觉。当然，酒后容易入眠，但因酒所诱导的睡觉不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入眠。并且酗酒者容易致使更凶猛的窒息性轻度失眠。

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轻度失眠症要如何治疗

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