青岛安宁医院的专家指出,关于失眠症的治疗方法是有很多的,比如在睡觉之前我们要先想办法放松我们的身心,睡觉之前建议先洗个澡或者泡泡脚,这样可以你放松身体,可令你睡得更好。显示,双脚凉的妇女远没有双脚暖和的妇女的睡眠质量好,像睡前不看书报喝茶,不喝酒,不生气不去想太多问题,或者睡较之前坚持慢慢走动几分钟,上下一下楼梯也是可以消除紧张情绪的,然后嫩尽可能不要做太剧烈的运动,剧烈运动会使我们的身体再度兴奋的,如果睡觉感觉脚冷那么可以穿着厚袜子睡觉。如果不想睡就不要强迫自己入睡睡,而且在睡觉的时侯如过又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路,以免越想越多,反而更睡不着。
青岛安宁医院指出,【导致失眠症发作的原因】
一、药物因素
服用药物和其他物质引起的失眠。
二、环境因素
如:环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
三、压力因素
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
四、身体疾病
导致失眠的身体疾病有:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
五、心理、精神因素
心理因素,如:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
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