压力大引起失眠怎么治疗

　　生活中，人们往往会面临着各种各样的压力，在这种种的压力下就很容易引发失眠的病症，从而对人们的生活带来更多不利的影响，因此，希望人们能重视起来。那么，压力大引起失眠怎么治疗对于此，李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家指出：生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。>>>失眠会造成什么危害

　　一般都采用什么方法来维持安稳的睡眠

　　1、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　警惕提示：如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　2、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　失眠最有效的治疗方法是什么呢

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：压力大引起失眠怎么治疗以上是李少华专家为您做的详细介绍，失眠严重的影响着人们的健康，希望人们能重视起来，积极的治疗是摆脱失眠的关键。对于失眠，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。

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