轻微失眠如何进行调理

　　轻微失眠如何进行调理失眠也是分轻度、较重、严重的。很多朋友都是因为一些生活、工作中的事处于短暂性失眠，精神压力较大而造成的。那么轻微失眠如何进行调理青岛安宁医院的专家们表示，轻微的失眠通过调整生活习惯就可以进行调节了。

　　轻微失眠的调节方法：

　　1、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　2、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　4、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　轻微失眠如何进行调理很多失眠的朋友着急而造成失眠乱吃药的现象。>>>专家提醒，治疗失眠,不可依赖安眠药。

　　温馨提示：轻微失眠如何进行调理通过专家的介绍，相信您对失眠的治疗有了一个了解。关于失眠，如果您还有什么不懂的，可以点击网上在线专家进行咨询。

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