晚上睡觉浅怎么办

　　患者咨询：“医生，我晚上睡眠不好， 晚上睡觉很浅，总是睡不踏实，睡着睡着就会醒，几乎每天都是这个样子的，睡眠非常的不好，每天早上醒来的时候都会感觉很累，根本就没有休息好，实在是不知道该怎么办了。所以想问问医生：晚上睡觉浅怎么办”

　　失眠症的自我治疗怎么做下面为大家详细介绍：

　　一、合适的睡姿：

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，最佳睡眠姿势是：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。睡不着觉，怎么办

　　二、身心松驰，有益睡眠：

　　可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。

　　三、养成良好的生活习惯：

　　改善睡眠、治愈失眠需要一定的过程，而失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。患者要注意饮食、生活习惯的改变，对患者的康复能够起到作用。

　　专家指出：失眠症状又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，治疗失眠除了可以运用以上方法之外，青岛安宁医院我院医师疗法推荐“321阴阳平衡疗法” 对技术不了解，点击咨询专家。

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　　温馨提示：晚上睡觉浅怎么办晚上睡觉浅是失眠的典型症状表现，建议失眠患者能重视自己的病症，积极的摆脱失眠的病症，及时的走出失眠的困扰，彻底的摆脱失眠病症，关于失眠的治疗方法，还有什么需要咨询的问题，可以随时的点击在线咨询专家。

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