睡眠不好失眠该怎么办啊

　　睡眠不好失眠该怎么办啊睡眠不好已经成为人们普遍存在的问题，成为困扰人们的大问题，已经在影响着人们的生活和身心健康，希望人们能重视自己的病症，及时的采取方法来调节和治疗失眠病症。那么 ，睡眠不好失眠该怎么办啊李少华专家为您介绍如下：

　　睡眠不好很大部分原因是由于心理压力造成的，所以养成良好心态非常重要

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　除了心态要好之外，"321阴阳平衡疗法"起到意想不到的治疗效果，不妨试试!

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　　温馨提示：睡眠不好失眠该怎么办啊睡眠不好不是小事，长时间不能保证睡眠是会引发比较严重的精神疾病的，或者是引发其他比较严重的后果，因此，建议患者能重视自己的病症，及时的采取适当的方法来治疗失眠病症。关于失眠的治疗方法，还有什么问题，可以点击在线咨询专家。

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