您现在的位置:主页 > 失眠症 > 失眠症症状 >

治疗失眠的简单方法有哪些

来源:青岛安宁医院      
点击咨询专家
内容简介:治疗失眠的简单方法有哪些,失眠症症状失眠多梦什么原因,晚上经常失眠是怎么回事, 治疗失眠的简单方法有哪些?近几年来,失眠发病率有所上升,严重的威胁到人类的身心健康.轻度的睡眠症状不仅会影响到人们的正常生活, 失眠症 可不容忽视.入睡难,睡眠易醒,多梦,都
治疗失眠的简单方法有哪些,失眠症症状失眠多梦什么原因,晚上经常失眠是怎么回事,

治疗失眠的简单方法有哪些?近几年来,失眠发病率有所上升,严重的威胁到人类的身心健康。轻度的睡眠症状不仅会影响到人们的正常生活,失眠症可不容忽视。入睡难,睡眠易醒,多梦,都是失眠的症状。那么,治疗失眠的简单方法有哪些?下面青岛安宁医院给大家介绍一下治疗的方法。

1、生活规律

养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉;

2、睡前放松

临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠;

3、自我调节治疗

保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行;

4、树立信心

对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害;

5、心理治疗

主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠;

6、体育锻炼

体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动;

7、饮食适度

临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

2015-12-29 10:04:59,治疗失眠的简单方法有哪些失眠症症状失眠多梦什么原因,晚上经常失眠是怎么回事

您也可以通过手机版访问:治疗失眠的简单方法有哪些

咨询专家  预约专家
温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设
专家免费在线咨询服务,由失眠抑郁症我院医师在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供 最专业治疗方案。
可以直接拨打专家热线: 0532-86177729 或是通过专家QQ:1809320999
我要咨询

我要预约
医患交流
李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]