治疗失眠有什么好方法

治疗失眠有什么好方法？想睡但是睡不着，这对于很多人都不陌生把，躺在床上闭上眼睛白天发生的事情就浮现在眼前，直到深夜还毫无倦意，这种症状俗称就是%26ldquo;失眠%26rdquo;。糟糕的睡眠质量严重影响了我们的工作和生活，现在让我们来看看专家们指出的一些好方法吧。

治疗失眠有什么好方法？青岛安宁医院的专家来为大家讲解一下

（1）足底沐浴：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

（2）保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

（3）身体的调节；睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳。轻缓。柔和一点的音乐。

（4）睡前食物的调节：晚上六点以后不要吃正餐，那样就会减少肠胃的负荷，睡觉前两小时内不要做运动。推荐阅读：哪几种食物可以缓解失眠？

大家对于治疗失眠的方法有了一些了解吗？治疗失眠的方法很多。都是，什么方法是在最有效的呢？青岛安宁医院有的医师团队，拥有专业的技术团队，大家想不在失眠吗？想拥有良好的睡眠质量吗？想拥有一个健康的身体吗？那就来青岛安宁医院吧，我们等着你哦。

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