不能熟睡是怎么回事不能熟睡是失眠的症状表现之一，随着社会的不断进步，人们的业余生活越来越丰富，受到的外界刺激影响也越来越大，导致晚上不能熟睡，接下来，就有请青岛安宁医院的专家为您详细解答：
失眠的症状：
第一，周日失眠。大部分人是因为焦虑，不过有的人则是因为前一天睡得太迟。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠症状就会减轻。
第二，憋尿。晚上九点以后最好不要喝水。如果担心夜间出现口渴，可以在睡前放一小杯水在床边。
第三，无法入睡。并出现严重失眠怎么办，这时不要躺在床上，可以起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，会让睡眠冲动大大降低。另外，晚上要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第四，半夜惊醒。此时不要开灯，睡眠专家李少华教授说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，会影响大脑分泌褪黑素，让你更难以入睡。专家建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助失眠症状患者快速进行入眠状态。另外，如果起床前一个小时醒来，干脆直接起床。
第五，服药。大约有1000种药物可能会让你兴奋，因此尽量将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第六，晚睡。如果已经养成晚睡习惯，不要试图在短时间内改变。青岛安宁医院的专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要太随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
温馨提示：读完以上不能熟睡是怎么回事后，希望对大家有一定的帮助，如果以上方法都无法帮助到您，建议您还是及时到正规专业医院进行治疗，以免影响正常生活与工作，若想了解更多，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们，电话：0532-58977120，QQ：799097579。
bunengshushuishizenmhuishi
您也可以通过手机版访问：不能熟睡是怎么回事
热门关键字：
