如何治疗失眠多梦

　　患者咨询：

　　我失眠多梦好几年了。尤其是晚上睡不着觉失眠，我已经忍受了四五年了，前几年还不是很严重，都是隔几天才会晚上睡不着觉，或者是有什么心事的时候会睡不着觉，但是这两年越来越厉害，经常的晚上睡不着觉，还多梦，每天睡不着觉很难受的时候，我就会吃安眠药，请教一下医生，如何治疗失眠多梦

　　专家回复：

　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

　　同时，失眠多梦病症，尤其是长期多梦多梦病症，不仅需要患者积极的调节，更重要的是积极的治疗。治疗失眠多梦方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠多梦领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提醒：为方便患者问诊，中国人民青岛安宁医院在线咨询服务，你可以点击咨询专家，也可拨打专家热线：0532-86177729对病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝广大患者早日康复。

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