青岛心理医院专家指出：新年长假过后，白领们在欢天喜地地放松、休闲后上班，总有一些人因不注意节后心思调度保健而导致身心疾病。据区人民医院统计资料表明，从历年过完节状况来看，因各种心思疾病影响上班者呈较大起伏的上升趋势，特别是从事脑力作业的白领一族。有些人从节日欢喜中俄然回到安静，常常会呈现失眠、胸闷等表现;更有人会因长期乘坐飞机、火车、轿车而俄然产生严峻的精神障碍，心理专家称之为“节后抑郁症”。
有过节后焦虑阅历的白领胡先生告诉记者，他们公司批示压力比较大，所以每个长假接结尾时，会有超越四成职工挑选提早一天来到公司上班。胡先生表明，从繁忙的作业里歇息了整整七天，在俄然面临严重的作业时，就像蹦极一样猛地下落又猛地弹起，对身心都不好，所以他们挑选来上班，主要是给心思上一个“缓冲”，以习惯接下来的工作强度。
有关专家表明，“节后抑郁症”往往是大家在得到足够歇息并习气这种歇息状况后遽然再次严重造成的不习气，平时作业压力较大的白领一族反响特别显着。大家应当有意识地给自个一个“缓冲期”，在长假结束前的一两天，就应当康复正常作息，多看与作业有关的资料，有助于将自个从假期心情中康复过来，到上班时不至于强烈不适。
医生主张，节后抑郁症还需要通过身体放松和饮食调度合作，才可得到减轻。
身体放松的办法是，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。第一步逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可; 第二步两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状况坚持3至5秒，然后上体渐渐直立再呼气;第三步使用办公桌为训练设备。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，全部身体与桌面构成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体降低，全身的分量压在双臂上，再用两臂的力气把身体撑起，接连撑15至20次。
饮食方面要注意充沛弥补面包、豆制品等富含丰富的双糖及多糖元素的食物，还要弥补维生素B1、B2等。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物。
青岛安宁医院的原生态疗法疗法采用“中药特色配方，三天中药解心烦”。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠 抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，当前治疗失眠抑郁症的药物众多，给患者的选择造成了很大的迷茫，失去了信心。对此，青岛心理医院专家组提醒患者，治病要治 “本”，选药要选“准”。
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