也许以下介绍的几种水果和蔬菜是你每天都能看到的，他们除了具有美容养颜，丰富餐桌的作用以外。还有几个人知道他们也有治病的功效呢，接下来为您介绍的就是其中的一种治病功效——帮助缓解抑郁症，那么缓解抑郁症的食物有哪些呢让我们一起来看一看。
水果类
香蕉：香蕉不但可以用来减肥，而且还能够提起人们的精神，据调查香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神、提高人们的自信心，除此之外香蕉还是色氨酸和维生素B6的来源，而这些物质恰恰可以帮助大脑制造血清素。从而达到活跃情绪，缓解抑郁的目的。抑郁症的症状有哪些
苹果：苹果中含有的独特物质可以帮助人们减轻疲劳，让人感觉身心舒爽，并且，苹果还有祛寒的作用，帮助人们去除消极因素，让人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。
红色食物：如西红柿、红辣椒、西瓜等也是缓解帮助抑郁症的有效食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，这些物质是提高人们精神，缓解疲劳的有效因子。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。因此诸如此类的红色食物也是抑郁症患者的首选。
蔬菜类
菠菜：缺少叶酸会导致脑中的血素减少，导致忧郁情绪的出现。而菠菜恰恰是叶酸最好的来源，所以多食用叶酸会很好帮助增加脑中血素的增加，调动人们积极的情绪，起到有效缓解抑郁症的功效。抑郁症的治疗方法
南瓜：南瓜中含有维生素B6和铁，这两种物质可以都可以帮助人们把身体内储存的血糖转变为葡萄糖，而葡萄糖正是活跃脑部神经细胞的因素，而且是唯一的“燃料”。所以多食用些南瓜也可以有效缓解抑郁心情的出现。
大蒜：乍一提到大蒜，出现在人们头脑的也许是不好闻的气味，除了做调料以外，很少有人会单独食用。但是，据研究表明，大蒜可以有效缓解人们的疲劳感，抑制人们的易怒情绪，虽然闻起来不好，但是给人们带来的心情绝对是好的。抑郁症的朋友们不妨尝试一下。
除此之外，深海中的鱼类的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂也有类似的作用，他们都能够阻断神经传导路径，起到增强血清素的分泌量的效果，达到缓解抑郁症的目的。
温馨提示：抑郁症的治疗是方方面面的，不仅从外部进行必要的治疗，内部的调理也是必不可少的重要环节，相信内外兼治的方法定会在您治疗抑郁症的道路上帮到很大的忙。如果您还有什么疑问，欢迎点击在线咨询，青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心的专家们会为您作出详细的解答。
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