扩大交往是预防抑郁症的主要措施

　　抑郁症的预防办法有什么?抑郁症会使患者出现消极、悲观、失望的心理，对生活没有了希望，所以说，了解抑郁症的预防方法是极其重要的，接下来就来听听专家的详尽解答。

　　抑郁症的预防方法：

　　1、扩大交往

　　经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更具收效。

　　2、起居规律

　　尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的预防措施法。

　　3、寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　4、营养饮食

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有显著疗效。

　　扩大交往是预防抑郁症的主要方法，朋友多了，交流也多了，患抑郁症的几率也就下降了。希望大家在平常生活中能做出相应的预防工作。如果您对此还有其它疑惑，可以与在线医生及时沟通，祝您幸福安康!