抑郁症作为一种精神类疾病，困扰着太多人的生活，在我们的身边，已经有越来越多的人被抑郁症所困扰。为此，很多抑郁症患者咨询：抑郁症如何自我调节对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下，希望能给您一定的帮助。
一、不向亲友谈消极的东西。
亲友也不听患者的消极倾诉。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极的东西的欲望。>>>警惕抑郁症造成的危害
二、及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西，最好能把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。
三、订计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能订得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样，才可以顺利地完成计划。
四、坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上斑、甚至连家务都不做，这对疾病是没有好处的，越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务，只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。
专家表示：抑郁症如果得不到有效的调节，危害及大，抑郁症患者也不应该单纯的接受调解，患抑郁症的人应积极接受专业的治疗，抑郁症最大的危害莫过于自杀，如果及早发现并且及早治疗，通常是能阻止病情的发展，避免悲剧。所以，要重视该病症的治疗。当然，现在人们对它的认识并不深，很多人认为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是本身性格问题或者思想问题，不会考虑医治，这是一种疏忽。
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温馨提示：远离抑郁症，一定要做到确实的治疗，一定要在医生的指导下按时服药，定期的心理辅导，就一定可以战胜抑郁症，抑郁症虽然难治疗，但是不代表治疗不好，如果您现在是抑郁症患者或者您身边有抑郁症的人，可通过本站直接预约专家或者拨打免费电话0532-86177729咨询，我院医师为您进行详细解答。
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