怎么摆脱抑郁症阴影

　　抑郁症是比较严重的一种病症，希望患者能重视自己的病情，积极的采取适当的方式来摆脱抑郁症的阴影，以免抑郁症带来严重的后果。那么，怎么摆脱抑郁症阴影针对此，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1. 每天和人交流，最好是面对面交流。虽然你想放弃，但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过，或不停给危机热线打电话聊你的感受。河南省精神病医院精神科张迎黎

　　2. 制定一个安全计划。制定一个你出现自杀想法时的一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话、你朋友和家人的电话，在危机的时候用。

　　3. 制定一个日程表。计划你每天的日常，不管怎样要检查做。尽可能保存生活规律，情绪失控时也要按计划做。

　　4. 晒晒太阳：每天至少30分钟的室外活动或接触大自然的时间。

　　5. 锻炼：每天30分钟的锻炼，开始的时候从轻活动量开始，3个10分钟的活动可以使你情绪愉悦起来。

　　6. 做能让你高兴起来的事情：即使目前很少有事情激起你的兴趣，要强迫自己去做平日喜欢的事情

　　7. 铭记你的目标：以前你可能很想去一个地方旅游、读一本专业书、养个宠物、搬个新家、培养一个新的爱好、充当志愿者、上学、结婚，把这些生活目标写下来，一个一个完成。

　　“321阴阳平衡疗法”使患者走出抑郁的阴影

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

　　温馨提示：怎么摆脱抑郁症阴影以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，抑郁症是顽固性的病症，希望患者能重视自己的病症，积极的治疗抑郁症，更多的关于抑郁症的治疗方法，您可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。

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