抑郁症的自我疗法有哪些

　　轻度的抑郁症是可以自我调节的，青岛安宁医院的专家为此总结了好的疗法希望可以帮助抑郁症患者。医者父母心，青岛安宁医院的专家希望每一个人都可以健康。抑郁症是一种比较常见的精神类疾病，患病率也是比较高的。患者患有此病，经常是苦不堪言。抑郁症的自我疗法有哪些青岛安宁医院的专家为您解答。

　　1、交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

　　2、精神疗法

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。

　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。

　　3、营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　4、体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　以上四种抗抑郁症的自我疗法，不知道是不是给您带来一些启发。青岛安宁医院的专家表示，这些自我疗法可以治愈轻度的抑郁症患者，可是如果长期患有抑郁症，还需要及早到医院进行治疗。青岛安宁医院独家研创的“321阴阳平衡治疗”对治疗抑郁症有着很好的疗效。>>>321阴阳平衡治疗.

　　温馨提示：抑郁症的自我疗法有哪些以上就是青岛安宁医院的专家为您提供的帮助，如果关于抑郁症，您还有什么要咨询的，可以点击网上在线专家，也可以拨打热线电话：400-621-44-120

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