怎么改善情绪低落

　　【导言】怎么改善情绪低落日常生活中，人们可能随时遭遇生活的挑战，难免会遭遇各种挫折，再加之本身内向、沉默、依赖性过强的个性，很多人出现了情绪低落、郁郁寡欢、沉默寡言的现象，其实很有可能您患上了抑郁症。抑郁症长时间折磨人的意志、精神，使人颓废、自弃，长期使人放弃生活、放弃生命，产生自杀的行为。抑郁症对个人及社会危害极大。那么怎么改善情绪低落请教青岛安宁医院的专家。

　　改善情绪低落的方法：

　　1、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　2、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　4、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

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　　温馨提示：怎么改善情绪低落以上就是专家关于“抑郁症的治疗”的权威介绍，希望可以引起大家对于抑郁症的关注及重视，增强治疗抑郁症的信心，专家提醒治疗抑郁症一定要及时到正规专业的医院进行治疗，配合心理医生的治疗，才可以尽快摆脱疾病折磨。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，欢迎点击我们的在线专家进行咨询或者拨打健康热线：0532-58977120与我们联系。

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