产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症怎么调理？产后抑郁症是抑郁症中比较常见而且特殊的一种。石家庄长江心理医院专家指出，产后抑郁症给人体带来的伤害是很大的，严重的患者可能会导致自杀，而且还会伤害婴儿，造成的危害是非常大的。那么，产后抑郁症怎么调理？下面是青岛安宁医院专家就此进行的讲解。

1、营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。产后抑郁症的治疗适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。适度运动。放松心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。

3、心理支持。对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持

4、药物。产后抑郁症的治疗要保患者按照处方服药，并且按时去看病，如果她不想吃药，鼓励患者去看医生，看看有没有其他的选择。

5、自我调节。怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。

产后抑郁症怎么调理？以上就是抑郁症专家对于如何治疗产后抑郁症的介绍，如果发现身体不适，有抑郁症的倾向，及早去医院就诊。如果您还有其他问题，可以在线咨询专家。

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