患者咨询：医生您好，我闺蜜最近变得很失落，跟之前活泼的她判若两人，而且整天阴沉着脸，做事情显得很不努力，整天人闷着，不和我们交流，而且外出活动很少，问她话总是爱搭不理的，变得很散漫，请问变得情绪不佳，活动减少怎么办
医生回答：您好，您朋友最近变得十分低落深沉，不愿意多活动，整个人表情很少，总是闷着，缺失快乐，做事情容易泄气，整个人充满疲乏感，缺少精力和活力，活动减少，思维缓慢，这些都是抑郁症的表现。那么出现抑郁症怎么办就请青岛安宁医院的专家详细说明一下。
出现情绪不佳，活动减少等是抑郁症表现，出现抑郁症怎么办：
1、倾诉法：将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。>>>患有抑郁症有啥表现
2、心理治疗：心理治疗对所有抑郁症患者都是有帮助的。不过，对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的，必须同时进行抗抑郁药治疗或电休克治疗。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。
3、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
4、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。>>>推荐阅读：老年人患上抑郁症有什么表现
5、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
6、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
温馨提示：以上就是关于“变得情绪不佳，活动减少怎么办”的介绍，专家介绍，患上抑郁症不要着急，可以采用倾诉疗法、心理治疗，注意体育锻炼，多阅读书籍以及广交良友，注意冥想等方法，专家提醒治疗抑郁症选择专业可信赖的医院治疗最关键，可以帮助尽快摆脱疾病困扰。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。
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