变得精神颓废、郁郁寡欢怎么办

　　患者咨询：医生您好，我是一名电销职员，最近不知道怎么回事，总是完不成工作额，整个人心情很差，渐渐的上司责备，自我否定，整个人变得精神很颓废，亲友提醒不能这样，请问变得精神颓废，郁郁寡欢怎么办

　　医生回答：您好，您因为工作不如意，整个人心情变得很差，而且对于工作失落，进而上司责备，自己自责放弃，对于自己的评价过低，情绪郁郁寡欢，这些都是抑郁症的症状，患上抑郁症很容易导致患者做事缺乏动力，很容易影响工作。那么患上抑郁症怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　患上抑郁症怎么办：

　　1、向心理医生咨询

　　抑郁症患者可以找到掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生进行咨询。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果，最好尽快向心理医生咨询。>>>防止心境不佳怎么做

抑郁症怎么治疗

　　2、保持良好的生活习惯

　　患者抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　3、进行合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

　　4、可以沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　5、做些适当保护

　　抑郁症患者避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。>>>推荐阅读：活力丧失，思维缓慢是怎么了

　　6、可以多到户外活动

　　适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　7、进行认知行为治疗

　　抑郁症病人往往存在一定形式的认知偏见，而这种偏见与抑郁发作密切相关，并阻碍着病人的康复。认知治疗的作用就是改变病人的认知偏见，主要方法就是医生和病人一道来找出和矫正导致抑郁症状产生的“功能失调性信念”。

　　温馨提示：变得精神颓废、郁郁寡欢怎么办以上就是关于抑郁症治疗的方法介绍，专家介绍，出现抑郁症症状，患者可以到专业的心理医生寻求帮助，保持规律的生活，进行适当宣泄，多活动以及晒太阳等行为都有缓解作用，专家提醒，出现抑郁症，一定要及早到正规专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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