多喝绿茶多吃鱼可缓解抑郁症

多喝绿茶多吃鱼可缓解沉闷症
　　据路透社报导，日本研究人员说，绿茶中含有对大脑有张皇感导的茶氨酸，从而也许起到缓解烦闷的感召。这一研究也赞成畴昔数项钻研得出的喝绿茶有助于减缓心思标题问题的结论。 　　日本研讨人员在12月出版的《美国病例营养学杂志》上呈报说，他们查询拜访了1058名70岁以上身体较安康的老年人。个中，34%的暮年男性与39%的老年女性有烦闷症状。
　　488名研讨对象称他们天天喝至少4杯绿茶，284人说每天喝2到3杯绿茶。钻研人员考量了调核查象的社会、经济、性别、饮食、病史和抗活泼药物服用状况等，随后得出了喝绿茶有助于提防老年人活跃症的论断。
　　钻研同时发明，红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样减缓抑郁症状的效果。无非，日本研讨职员展现，尚需发展更多研讨以确认在增加绿茶摄入量情况下，可否概略中止服用抗生动药物。
　　多吃鱼也可防治活泼症
　　其它，可以或许解除沉闷殷勤、勤苦肉体的另一种需要物质是ω-3脂肪酸。有钻研职员缔造，ω-3脂肪酸可令人头脑清醒，反馈灵动，智力增强。颇为必要的是，假定血中ω-3脂肪酸含量高，则大脑中的5-羟色胺含量也高，物资也愈加宁靖、愉快。
　　最近，有食物营养钻研职员发现，ω-3脂肪酸首要存在于鱼类中，此中含量最多、质量最佳的是深海鱼类，尤为是肉食性鱼，如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼与雅马哈鱼等。故欲使体内有紧缺的ω-3脂肪酸，最好的方法是屡屡食鱼颇为是深海鱼。芬兰有食物与养分钻研职员缔造，如果每星期吃鱼3次，则对医治纳闷症有显着成绩，并可有效预防纳闷症的发生发火。

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