食疗如何调理抑郁症?

　　食疗如何调理抑郁症当自己或者家人朋友患有抑郁症的时候，我们首先想到的就是吃什么才能改善病情。很多患者家属在陪同治病的同时也会问一些关于食疗调理抑郁症的方法。青岛安宁医院的专家为满足广大患者及其家属的愿望，特意总结了以下几点食疗治愈抑郁症的方法，希望可以帮助到大家。

　　食疗调理抑郁症的方法：

　　1、多吃糖类

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　2、多吃含钙食物

　　一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

　　3、多吃含镁食物-补充镁

　　研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　4、补充氨基酸

　　营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

　　5、补充维生素B

　　维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

　　食疗调理抑郁症只不过是暂时的方法，想要根治抑郁症还是要到正规的医院进行治疗。>>>青岛安宁医院 治疗失眠抑郁圆您健康生命之旅

　　抑郁症的食疗调理方法可以对抑郁症起到缓解的作用，希望可以帮助到患有抑郁症的朋友，祝您健康。

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